av图片 张皇失措Deepseek指示：50岁是存一火分水岭，隐藏7大罗网多活20年
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长命作为清单（宇宙卫生组织认证）
1. 每周3次地中海饮食：橄榄油+深海鱼+全谷物
2. 逐日20分钟阳光照耀：促进维生素D合成（镌汰癌症风险）
3. 每晚7小时就寝：22:00-5:00是最好建筑期
4. 每季度1次“数字排毒”：48小时辩认电子斥地
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