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动作一个34岁的二胎职场姆妈，思要作念到早睡早起其实隔断易。

然则，又非常遑急。原因有以下两点：

－需要好的元气心灵来均衡责任和生存。

－需要带两个在助长发育期的孩子早睡，长个子。

然则，思要作念到早睡早起也不是那么容易。

不是孩子不睡，

就是终于哄睡了孩子，我方又思袭击性刷手机。

是以，熬夜是往往。

而熬夜的苦，也着实没少吃。

－起床落索

－白天元气心灵景色欠安

－责任生存成果低下

－情感易燃易爆炸

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早睡早起有多香？

但恰是吃了太多熬夜的苦，偶尔作念到早睡早起，才知谈有多香。

－起床没那么落索了。昨晚十点多睡的，不到六点就能很澄澈的醒来，天然莫得胜利起床，如故能嗅觉到头脑肆意

－身心齐获取了好的休息和规复，头天晚上的腰酸背痛一醒悟来完全不见了，我又精神怡悦了。

－白天一天的景色齐在线，即使不喝咖啡不睡午觉，电量也能很好的撑到放工。

－头脑明晰，之前捋不顺的事情会倏得变得明确丝滑起来。

－作念事高效，行能源满满，不再有总思拖延的心态。引申力就像推土机不异，直突突给轧往日，哈哈。

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怎样作念到早睡？

不外我知谈，现时许多宝妈尤其是职场宝妈齐和我不异，思要早睡却身不由已。

这里跟全球共享一下我我方的两个灵验小圭表：

1⃣️从放工到家开动，尽量少刷手机。

手机是越刷越上瘾，并且，刷完后确实很难快速插足就寝，还总嗅觉内心空落落的。即即是熬到很晚，放下手机后如故需要诊治很久技能安心入睡。

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2⃣️惟有有困意，有条款时就攥紧入睡。

我知谈这点对姆妈们来说细目是很落索，毕竟，有了娃后，“解放”这个词就离咱们十万八沉了。

也正因为如斯，一朝有条款时，更要尽可能减少一切入睡关节，立马！原地！去睡！

是以，在我家的情况是：在一个孩子睡着后，而另一个孩子有老公暖热时（也确实很细腻：））

我我方惟有一有困意，就攥紧时分去睡。

这个景色比拟好插足深就寝。

是以，有些时候我是完全不洗漱倒头就睡的，毕竟一洗漱何如着齐要一二十分钟，折腾下来，再浓的困意齐给赶跑了。（亦然确实对失眠太心多余悸了）

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3⃣️减少白昼见鬼。

以前，表情不好时，就会反复刷手机，思用暂时的快感障翳内心的不安与繁芜。

现时则会胜利去睡，思欠亨的事就先不思，作念不下去的事就先不作念。

先睡一觉再说！

－睡饱后我可能就有元气心灵和才略来应付了。

－可能醒来后我就不会那么思了，寰球也就变了。

是以，但愿逼迫的咱们齐能有条款早睡早起，投诚早起的遗迹。

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